HIIT即高强度间歇性练习。它的道理是：议决多组高强度的暴发期，和低强度的恢复期组合练习，使身材的有氧、无氧供能体系同时运行，从而同时取得有氧和无氧的练习成效。
如此的练习是一种在短时间内进行全力、快捷、暴发式磨炼的练习技艺。这种技艺让你在短期内心率提升而且燃烧更多热量，相对于一般有氧练习和稳定形态磨炼，高强度磨炼将会赞助燃烧更多脂肪和卡路里。
有方案地进行HIIT练习，则能够有效地提升身材的有氧、无氧才能，加速本身代谢率，使脂肪在行动以后还能持续高速燃脂。效力比一般有氧行动高，你能够花较少的时光，到达较好的减脂成效，特殊适用于无奈天天投入大量时光磨炼、或者较难贯彻长期磨炼方案的朋友们。
